Я лентяй. Что делать?

Нет такого человека, которому не было бы знакомо ощущение лени и нежелания что-либо делать (что, как правило, необходимо сделать достаточно срочно).

Мозг будто включает режим «бунта на корабле» и сопротивляется любым вашим сознательным попыткам приступить к делу.

Почему так происходит? Можно ли преодолеть это сопротивление? Что такое лень, прокрастинация, апатия? Несут ли они вред или есть в этих явлениях что-то положительное? А главное, как справляться с этими состояниями, чтобы не упустить возможности, связанные не только с работой, но и с личной жизнью?

Техника «5 минут»

Самое эффективное лекарство против лени и прокрастинации – это немедленное действие. И именно с этим у многих возникают проблемы. Даже если изначально вы фонтанировали энтузиазмом и вдохновением, спустя какое-то время где-то внутри просыпается желание отложить дела на чуть попозже или вообще перенести.

Если вдруг вы поймали себя на том, что не можете взяться за дело и/или постоянно находите какие-то занятия, не касающиеся основной задачи, выполните несколько простых действий:

  • Составьте список того, что нужно сделать.
  • Выберите из своего списка самое важное и срочное.
  • Определите, какой элемент этой задачи вы можете выполнить всего за 5 минут и в ближайшие 5 минут.
  • Сделайте это сразу же.

Зачастую, чтобы надолго, например, «залипнуть» в Интернете, требуется буквально несколько мгновений. Но если это доставляет удовольствие, то в случае с работой мозг может вести себя немного иначе, наоборот, занимаясь поиском причин не делать ее. Однако те же несколько мгновений способны стать началом очень даже продуктивного этапа.

Ваша задача – пересилить себя только на мгновение, чтобы начать делать хотя бы что-то. И тогда все последующие действия будут даваться без какого-либо сопротивления. Поэтому главный совет: просто начните – сейчас же, не медля ни секунды, и, уверяем, все пойдет, как по маслу.

Это полезно

Если говорить о более комплексном подходе в борьбе с непродуктивными схемами поведения, то здесь мы можем дать два совета:

  • Добавить в свою жизнь структуру и работу со временем. Это позволит грамотно распределять задачи и общую нагрузку (речь не только о работе, но и о повседневных задачах), правильно планировать и не терять драгоценное время.
  • Работать со своим внутренним состоянием и искать причины, почему вы готовы мыть полы, красить стены и чинить стиральную машину, но только не садиться за рабочий проект.

Автор статьи: Полина Груданова

Источник: https://4brain.ru/blog/ya-lentyaj-chto-delat/